去年暑假，我踏上了单车神州万里行的漫漫征途：从南京江宁出发，经凤阳、开封、郑州、洛阳、三门峡，绕芮城、解州北上壶口、延安，南下咸阳再西行兰州、西宁，环骑青海湖，然后回兰州北上宁夏银川，入内蒙包头、呼和浩特，又南下大同、太原、登封，最后从信阳、合肥、马鞍山返回南京。

此次骑行途经十省，历时53天，全部骑行共7450公里。

--老陆

骑自行车是一种能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。有研究表明，这项运动能够提高心肺功能，同时对几乎所有内脏器官都具有锻炼效果；能提高系统的敏捷性且消耗较多热量，可以收到降脂和减肥效果；能益寿延年，据统计，在世界上各种不同职业人员中，邮递员寿命最长，其原因之一就是经常骑自行车；另外骑自行车能还能使人摆脱忧虑、转移烦恼，促进心理健康。

（完）